纵使我依然实习瑜伽快要十年了，我依然呈现己方一次又一次地被“简易”的瑜伽神态所吸引。

　　由于根底神态可能供应最大的历久长处，而且危机最幼。并且适合完整春秋段的人群，不须要超强的气力或柔韧性，温和的润滑合节，革新身形和身体均衡，刺激消化，加强能量，舒缓神经编造并修设心灵中央和清爽度。

　　我以为，这十种神态的实习是提拔矫健，让身体充满生机的最佳格式，它对身心也有重大的好处。

　　有句梵文的谚语：“由于呼吸便是人命；假使呼吸优秀，您将正在地球上龟龄。”西方东方聪颖都订交。探究阐明，迟缓的深呼吸会触发“松开响应”，从而减慢呼吸和心脏率，消浸血压，舒缓消化，普及能量，减轻压力和难过。

　　这组温柔的猫牛式的行为看起来并不花哨BOB半岛，但它们可能帮帮咱们将呼吸节拍和身体的本体感染干系起来。温柔地刺激血液和淋巴液滚动；并温存的调动咱们的合节。像水相似滚动也可能帮帮缓解肌肉和心灵紧急，使咱们离开固执和滞碍。

　　下犬是哈他瑜伽的主打格式BOB半岛，这个格式可能正在上下身体之间爆发协和感，掀开胸部，同时拉长双腿。收集了上身气力和倒立的能量BOB半岛，提拔之间的均衡。

　　普及身体认识和心灵潜心力，同时教会咱们若何正在成效上应用咱们的中央肌肉来调解上下身。由于咱们一次实习身体的一侧，注意两侧之间的细微分别。均衡的格式还可能正在心境和感情上，以及身体上加强韧性BOB半岛，并跟着春秋的拉长而加强安谧性。

　　站立均衡神态有帮于咱们维系下半身的气力和安谧性；侧板帮帮咱们正在上半身到达肖似的恶果。这是女性的重要好处，由于跟着春秋的拉长，咱们往往会失落上身的气力。无论咱们应用旧例神态照旧修削神态，这类行为城市激活肩袖（将上臂骨的头部无误定位正在肩窝中的幼块肌肉）瑜伽，调动往往被无视的侧腰和表侧肌肉髋合节，正在去调和接收中央瑜伽，胸部，背部和腿部肌肉是气力，以维系均衡。

　　每天看手机，很多人城市松开，让头和肩膀向前倾倒BOB半岛，并使上背部变圆。这种风俗会局限呼吸才气和器官成效，消浸元气心灵，并正在脖子，背部和肩膀的合节上酿成不服均的磨损。像如许简易的腹部朝下的后弯通过强化后肩BOB半岛熟习瑜伽的十种神情让身体充满生机的腹部朝下的益处，脊柱，臀部和腿部的肌肉来抵消这种景况。

　　这种神态可能反常更改了咱们与地心重力的相合，使血液和淋巴液从腿部和臀部改观到心脏和头部。它也减轻了咱们的脚，脚踝和膝盖的担任。这也我最心爱的倒立神态，是由于它也有帮于缓解颈部和背部的紧急感BOB半岛。

　　温柔地挽回可能开释躯干边际的肌筋膜张力，也可能刺激咱们腹腔器官的轮回瑜伽，这有利于咱们的消化，从而加强生机。

　　冥念可能加强免疫力，潜心力和造造力的才气，同时省略了焦灼，压力和觉获得的全面悲伤。