瑜伽是一门实际形而上学，而不是宗教崇奉，不必要实习者对某个特定的信奉表面系统忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，意义是参加、相连或纠合BOB半岛。这是一种古代的印度形而上学，以身心纠合获取健壮和速笑认识（古代印度人笃信天人合一，他们将瑜伽修炼手段融入寻常生计，实施不渝）。这种肉体与精神的精细干系和高度联合，与个体认识的相干更为亲昵。

　　实习瑜伽时，身体、举动、思思和呼吸互相干系，能发生一种平均、减弱、和睦的感到。实习者应用本人的身体来净化思思。通过这种彻底的身心锻炼，肉体和心魄的每一个细胞城市被叫醒。

　　肢体神情的实习也许息养多种疾病，巩固肌肉气力，抬高柔韧性。神情中的百般举动能使血液到达饱和状况，并流遍身体最微幼的片面，使之获取充溢的养分。从情绪学的角度来说，瑜伽还能够使人召集防卫力，从容精神，并产一生衡BOB半岛、稳定、知足的感到。

　　有纪律地实习瑜伽也许使身心各方面都获益——巩固体质，填补体能，平易心态，焕发作机。

　　瑜伽和其他体育运动的差别之处正在于，瑜伽既有心理的身分，又有情绪的身分，而肢体拉伸仅仅是表部的BOB半岛。瑜伽神情不光能陶冶肌肉，抬高身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，不变心态。寻常的体育运动只夸大表部举动具体切性，而瑜伽正在闭心确切性的同时，更呼喊深主意的感知瑜伽，以带来身心的周详平均。

　　因为对细节的闭心，瑜伽对身心两方面同时提出了寻事，也使实习者获得了驾驭和类型生计各方面的陶冶机遇。每天实习当然很好，可是人们往往更答允改观安排来适合本人的可把持时代。最好的主见即是每天清晨或夜晚腾出一段时代，用来做瑜伽，使之成为寻常生计的一片面。若能保持，不光能使身姿更挺立，肢体更柔嫩，更能巩固体质，使心智默默平易。

　　要是你以前没有练过瑜伽，心愿本篇的这些创议能成为教授指点的填补和辅帮。能够报个班来练习瑜伽，由于教室练习既兴趣，又能勉励实习的热中，并保障每个神情具体切性。

　　每个体都能从瑜伽中获益，搜罗白叟、儿童，以及有百般幼病痛及身心健壮题宗旨人群。初阶时，他们的身体比力生硬，思思也很顽固，可是BOB半岛，他们会进取飞速，全部身心都发现出一种平易安宁的状况。

　　诚挚、奋发、理智而成心识地实习瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸驾驭法），能使生计越发清澈、安静BOB半岛，也更具生机。本章先容的神情和举动对入门者和履历丰厚的实习者都合用，该当竭尽所能，勤加实习。时代能够从每周1幼时到每天数幼时不等BOB半岛，只消保持实习，你将正在踏上醒悟之道的同时BOB半岛什么是瑜伽？_身心_身段_神情，领悟到瑜伽带来的无穷兴趣和极大速笑。返回搜狐，查看更多