感化：焕发心灵，伸张脊柱，更正毛病模样，强化腰部线条、臀部、大腿、巩固肾功用。

　　感化：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，伸张髋闭节，对温和下背部困苦及椎间盘越过有必然的帮帮。

　　感化：进步身体均衡、调和与静心才力。祛除下肢多于脂肪，防备和祛除幼腿肌肉痉挛。

　　感化：进步幼心力，耐心，决议力的才力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸张跟腱，肩胛骨BOB半岛。

　　感化：激动血液轮回，进步心肺功用，让血液充沛流向内脏和腺体，激动身体康健；进步幼心力、耐心、决议力的才力。健康腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。革新夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及力气。

　　感化：伸张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 激动腹部脏器腺体的功用，革新便秘、坐骨神经痛，使脊柱更乖巧

　　感化：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个强化髋闭节和侧腰部伸张和力气的最厉重的姿态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　感化：强化腿部、背部、胸部肌肉。进步均衡感和静心才力，更正不良身形，防范疝气。

　　感化：此式可使你更富裕耐心。身体上可能调整膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效率。

　　感化：使血液轮回光复平常，身体齐全松开。接下来每个手脚之后都要做这个姿态。

　　感化：使脊柱维系富裕弹性的康健状况，革新百般背痛和对照细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调治月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域BOB半岛全套经典瑜伽作为26式爱美的你值得具有！，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉BOB半岛。对消化编造乃至膀胱和前哨腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式、弓式有相仿的效用，健康腰、腹部BOB半岛、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至祛除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的革新感化。

　　感化：要健康全身肌肉，弓式是极佳姿态。它使背部、胸部、腹部肌肉取得强化，髋部、肩部以及闭节取得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉一切取得伸张和强化。背部肌肉的巩固，可祛除因为疲顿而发生的困苦和生硬。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，祛除大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节瑜伽、脚踝。

　　感化：让身体充沛松开，革新消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想尤其火速。

　　感化：有利于消化、分泌、生殖编造，伸张并强壮脊柱。缓解、祛除便秘BOB半岛、背痛、腰痛，更正驼背、双肩下垂不良模样。伸张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，节减腰、腹多余脂肪。

　　感化：最大范围伸张脊柱，滋补脊柱神经，维系脊柱的乖巧性及弹性，激动消化，调整伤风。

　　感化：伸张坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，激动肠胃的消化功用，进步肾脏功用。

　　感化：伸张、松开脊柱。松开腰、背、肩BOB半岛、颈各个部位的肌肉群，防范腰、背部困苦。激动肠蠢动，有利于分泌与罗致BOB半岛。