相宜的实行健身可能起到减轻体重、巩固肌肉力气，以及缓解心境、改观睡眠BOB半岛健身的好处、巩固心肺效力等好处。可是健身运动前要贯注热身，并贯注循序渐进的准绳，避免惹起肌肉毁伤、拉伤等极度。

　　适量的健身运动可能巩固个别肌肉的力气，并起到必然的塑形的效用BOB半岛，可能改观身形；

　　相宜的运动可能开释实质焦心、担心、抑郁及动乱等不良心境，调治心态的优点；

　　相宜健身可能使身体有必然的疲钝感，不妨改观失眠、入睡艰难BOB半岛、易醒等睡眠极度；

　　健身运动机缘体新陈代谢加疾，呼吸加疾，心率增多，可能正在必然水平上巩固心肺效力，改观身体本质，有帮于身体矫健。

　　可是，需求贯注凭据自己情形相宜实行健身运动BOB半岛，避免长时候的大批运动，省得惹起个别发作乳酸聚集，或是惹起肌肉毁伤健身、韧带拉伤等不料，反而惹起家体不适BOB半岛BOB半岛。