正在健身界，能去健身房陶冶的占比不到1%，绝大无数人群都是正在家里陶冶，那正在家徒手健身1年健身、2年和3年，能练轶群少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙BOB半岛瘦子白手健身1年练轶群少肌肉算是极限？，正在2012年仅仅只要53kg，尔后开头了我方的徒手健身途。

　　2014年开头练习单臂倒立，固然还如故不稳，但一经做作将我方给支持住，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的气力展现，此时他能够正在单杠上轻易奔跑健身，此时体重约69kg。

　　当然除了他以表，其他徒手健身者的增肌情景也相仿，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，结果如右，此时体重为67公斤！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高BOB半岛，第一年徒手健身添加了约11公斤肌肉，第二年结果大幅下滑！而今他的肌肉是如此的：

　　以是归纳来看，正在你较瘦的情景下BOB半岛，徒手健身第一年就能够得回不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，全体还得看你身高、初始体重和起劲水平。但尔后结果会大幅下跌，直到末了支柱再一个秤谌线，体重不会再颠簸了BOB半岛健身。返回搜狐，查看更多