身体天然站立，两腿稍离开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后缓缓呼气。

　　猫正直式是一组尽头常见的理疗瑜伽举动BOB半岛，操演猫正直式可能帮帮咱们有用的蔓延身体，增进全身的血液轮回。

　　面向下，双膝和双手支持，成膝卧撑样子。吸气，背辖下塌，头部向上BOB半岛，向后仰，臀部向上翘。

　　其它操演这一式再有很好的修臀后果BOB半岛，那么BOB半岛瑜伽，对付入门者而言，该当奈何操演这一状貌呢?来通晓一下吧!

　　吸气，呼气，臀部迟钝向上抬起，至肩与膝成从来线。吸气，臀部放回地面。几次做十遍。

　　天然站立，两腿离开瑜伽，双手互握手腕处或肘闭节处BOB半岛，上身从髋部起初向前弯，头减少下垂。坚持状貌，迟钝呼吸一分钟。

　　坐姿前弯的操演要提神瑜伽呼吸的节律瑜伽，这一状貌原来尽头的简陋瑜伽，不过重心就正在于瑜伽呼吸的把控。

　　同时背后的双臂上举至程度高度。再吸气，还原到原先盘腿直坐状貌。几次做十遍。

　　坐着瑜伽，拉伸双腿，左腿迈过右腿BOB半岛，脚掌置于大腿边，减少身体，估计呼吸三到五次即可。

　　把身体打直，两脚和膝盖叠正在一齐，把左手放正在背后的脊部场所BOB半岛理疗瑜伽 练八组瑜伽帮帮你安排肾脏，然后往上举弯曲，扣住左手，眼睛凝睇火线，天然的呼吸。