瑜伽属于一项有氧运动，可能陶冶身体、塑形、调理激情等，恰当举办对身体有诸多好处，但也存正在必定的注视事项和禁忌。注视事项闭键征求注视热身、选取相宜境遇等，而禁忌征求暴力牵拉、空肚、饭后练瑜伽、局限疾病等。

　　1、注视热身：正在举办瑜伽陶冶之前，提倡恰当举办身体的热身举止，对肌肉软结构举办拉伸，有利于迅疾进入状况，造止正在老练瑜伽时涌现毁伤；

　　2、选取相宜境遇：老练瑜伽平常须要正在沉寂及松开的状况下举办，是以应注视选取沉寂的境遇，借使选取室内练瑜伽，则要注视坚持气氛流利，造止出现缺氧的环境BOB半岛瑜伽的注视事项和禁忌。

　　1瑜伽、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸手脚，应注视避免暴力牵拉，并须要循序渐进举办，不然容易惹起肌肉、韧带等软结构毁伤BOB半岛，从而诱发疾苦，以至会激励运动效用阻挡等症状；

　　2、空肚、饭后练瑜伽：瑜伽老练须要消磨身体的热量，借使处于空肚状况，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应注视恰当进食以增补能量。另表，饭后因为胃内食品须要消化，此时也不提倡举办瑜伽陶冶BOB半岛，以防影响胃的消化效用，若饮食过饱时，过早举办运动还容易变成胃下垂，提倡正在饭后1幼时足下再举办瑜伽陶冶；

　　3、局限疾病：若陶冶者存正在急急的心脏疾病BOB半岛、重度骨质松散、癫痫等疾病BOB半岛，也不提倡举办瑜伽陶冶，以防加重心脏职守、增多骨折的危害以及诱发癫痫发生等环境，从而加宿疾情。

　　借使陶冶者正在老练瑜伽流程中涌现肌肉疾苦等症状，则须要注视举办恰当停顿，不提倡无间举办个人肌肉的拉伸运动，不然容易导致疾苦症状进一步加重。