瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性操练，首要刺激身体的极年少肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主BOB半岛，极少人正在练完瑜伽后又有体力BOB半岛练完瑜伽不宜强烈运动--矫健·糊口--国民网，思要通过其他的陶冶增多运动量BOB半岛。对此，北京体育大学运感人体科学学院副熏陶苏浩指挥，练完瑜伽后，不要实行激烈的有氧运动和力气操练，倡导拣选中低强度的有氧运动。

　　苏浩诠释，练完以瑜伽为首要磨练实质的陶冶后，人体肌肉仍然取得减弱、延展，再做激烈的有氧运动或力气磨练，肌肉极有或者再次危险、发硬，抵消了之前的操练成效。不表，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢BOB半岛，使身体容易显露酸胀、痛苦等不适。于是，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢材干，减轻或避免陶冶后的不适和疲钝感。

　　值得防卫的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的磨练，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也须要必然的热身BOB半岛。苏浩倡导瑜伽，能够先做些牵拉韧带和闭节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽举动简直切性、和谐性和陶冶成效，倡导先做极少减脂的有氧运动或力气操练，提升肌肉和韧带功用，再操练瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还体现，若以为单练瑜伽运动量亏空BOB半岛，能够将其他强度略高的陶冶形式行动首要的磨练项目，将瑜伽当成减弱磨练。▲

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