几十年来，瑜伽正在环球发达缓慢，一初阶传入西方的时辰，仅仅只是拿来训练身体，而现正在仍然造成竣事身心一体改革的归纳生计体例。这个进程中，衍生了许多差其它瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式动作本原，有它不雷同的成效。23个要紧瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫本原瑜伽，也是新颖整个瑜伽形式操演派系的本原。方便、节律从容，形式之间匮乏活动串联。正在操演时要限定呼吸BOB半岛，配合着深奥的呼吸缓慢习练，夸大全部的减少。这是一个没有逐鹿感的习练BOB半岛，夸大对每一个形式的感想，而不是做到完好。全数人全部齐集，身体和心灵谐和任务瑜伽，给身体和心灵带来美满感。是以，希奇适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸维持同步。与哈他瑜伽比拟BOB半岛，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包括陆续的流编排，中央没有止息。呼吸詈骂常苛重的一个局部，每一个形式，都应当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个方便的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的时辰，呼吸也同步瓜代蜕化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式动作形式活动串联。然则，阿斯汤加是一个更为庄重、体系的教练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的须要，当时大无数学生为运鼓出发份的年青人，于是形式实质相当具备挑衅性，须要有必然体能才略竣事。技能上有串联形式、喉呼吸法BOB半岛23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该明白、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄重的操演，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其它作为编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B初阶，中央有豪爽的样子操演，最终以倒立和止息术动作完毕。

　　云云接二连三作为操演的方针，正在于损耗豪爽热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个编造看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的拣选。陆续一段韶华，保持阿斯汤加操演，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你限定你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽找寻的重点。没有固定的形式编排，每一节课都可能差别，不热爱阿斯汤加的反复形式序列操演的人，感觉气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初阶随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，发明看待身体方面好处许多，然则又不思要操演唱诵和冥思，于是开创了本身的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维持的韶华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待指望正在本身身体极限里通过最大不妨的起劲获得最大好处的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个比力难，高级操演者的拣选。而瑜伽辅帮器材的运用，同样也适合热爱研商每一个形式细节的入门者，从零初阶，缓慢进修。

　　正在每一个形式里，领悟你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它包括体内7个气轮的醒悟，并真正地领悟本身。

　　每一个形式都配合一个希奇地瑜伽呼吸法。每一个序列操演地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包罗许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸方式。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合找寻心灵挑衅的人群。——其余，体系操演者，都是联合穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操演，均匀室温到达35-38度。包罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要操演2遍。你不行正在本身家里操演这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能操演，素来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的危境。适合热爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是医疗为主的瑜伽气派，一对一的瑜伽景象，确立于Guru师傅和高足的传承合连。凭据高足的年岁、性别、身体情形、定造瑜伽操演安置。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在连续传承Vini Yoga 。器重形式的顺位和维持的韶华，因为是定造的，是以，每个体是凭据本身地环境来感觉操演的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，趣味是：文雅地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，正本也是操演阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套器重身体顺位的流操演。运用流瑜伽的方式，信赖密宗玄学里宇宙精深的巧妙。纵然教室是趣味的，然则若是你不热爱这种庄重、自律的操演，会感觉跟不上节律。同时，由身体局限的人群，可能利用辅具轻松地操演这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，对象唯有一个：提拔中心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里操演，更多的是各类站姿形式。适合热爱出汗的人！纵然展现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球时兴瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生计中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操演阿斯汤加瑜伽，尔后本身开创了Jivamukti Yoga，正在天真的操演中，联合唱诵、形式流、冥思、赞颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响BOB半岛，透过冥思，让咱们来做本身的见证，理会瞥见本身的匮乏，而且操演不欺侮，不欺侮其他人命，也不欺侮本身，透过这局部的操演，让咱们领悟瑜伽是若何用意正在本身的身上。

　　常被描写为“动态的冥思”，较少着重训练瑜伽样子时的心理细节，更多器重瑜伽样子带给人正在情绪及心境上的感想，是以央肆业员维持温存、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出消息，提示个体应若何将瑜伽样子贯通天然地操演下去。每一个瑜伽样子城市支柱着一段很长的韶华，以求暴露或开释被压迫了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：陆续训练（瑜伽样子）、意志和放下（精神），以及驯服身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做故意顺服，越过你容忍才干畛域以表维持形式，把防卫力齐集正在感情和思想的进程。

　　最终一个阶段是正在形式中的冥思。操演者或许收拾身体通过的整个感想，100%随从口令操演，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦协同起劲创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本身的瑜伽核心。包括尽头温和和尽头动感的形式，这个宗派帮帮你依据本身的央求来操演瑜伽。你可能拣选周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚瑜伽，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中心眷注点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力瑜伽、消弭毒素。热爱高强度教练，眷注呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会希奇适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，具体瑜伽，每一个人皆从身体、心理、 心境、伶俐和社交方面相亘联合。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多展现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，拣选环保的场面操演。

　　这个序列包罗40个形式，以大止息式（Shavasana）标识初阶和完毕。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板作为，最终是上半体态式。适合热爱挑衅，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减少止息。这个派系器重于维持方便的形式，要紧是少少站姿，同时可能用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减少。知足你心灵的明净，教室后感想气象一新，重获再造的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包罗拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大止息式初阶和完毕。以和煦、温柔、科学、体系的教学体例，教导扫数且完善的瑜伽玄学而着名寰宇。以爱与镇静为目标，包罗形式运动、呼吸方式、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、主动思想和无误的呼吸伎俩，构成一个平均、和谐的强健生计体例。是以，这是每个体都可能随从的操演编造。

　　Paul Grilley 发达而出，正在瑜伽修习的本原和阅历上联合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，器重深层结构的减少，越发合是节四周的。阴瑜伽夸大全数身体的减少，清空一起邪念并联合从容天然的呼吸，长韶华的作为维持，正在肌肉全部减少的形态下训练骨骼及其结合结构、调整神经体系、巩固耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群策画。椅子动作辅帮器材来帮帮支柱。年纪大的人、身体有局限的人群都提倡操演。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个体才略竣事的形式，现正在也有策画出三个体以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽作为与杂技的新型联合. 看似双人瑜伽,但央求更强的气力和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相相信,彼此扶植. 正在地面作支柱的人是本原,务必安祥、有力，确保平和性。正在上方的人则央求身体的柔韧性和必然的瑜伽本原。有些作为不是那么容易，须要师长的诱导，于是，耐心点，享用操演进程。

　　又叫反重力瑜伽，开头自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更蜕化多端的形式。底细上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央求很大水平的气力和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初阶萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并全部专一于当下，被希奇氛围、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和中心气力具体立央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫闻名的桨板瑜伽训练。

　　妖孽总结：1000个体，就有1000种瑜伽操演瑜伽瑜伽。国际上各类瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗，都是凭据差别人群性子须要而从守旧哈他瑜伽蜕变而来。非论你操演的哪一种，气派有异，然则，你都应当从本身启程，听从本身的身体去操演。