瑜伽的入门者，或者对瑜伽感有趣的伙伴们，往往会问及一个题目，那便是瑜伽的最佳时光是什么功夫呢？

　　对付瑜伽形式老练，让你能争持下去的时光段，便是你的最佳老练时光。以是，每部分都该当依据我方的的确情景，采用一个最适合的时光来老练瑜伽式样。普通来说，大片面的人都邑采用以下三个时光段来老练：朝晨、午时以及晚上。

　　朝晨做式样老练可能叫醒你的身体BOB半岛，给身体带来氧气，让你一天都精神奋起。普通来说，采用朝晨老练的人更容易争持下来。

　　可是，由于大片面人要上班或上学，朝晨的时光真相有限，良多人也会采用午息的功夫老练瑜伽式样。要是你是上班族，那么午息的功夫老练几个正直式样，就能帮帮你减轻任务所带来的压力和吃紧。别的一个老练式样的好时光是晚上时分。正在劳顿了一天之后，式样老练和语音冥念正好能让身心松开下来，为来日的任务或练习养精蓄锐。

　　老练瑜伽语音冥念的最佳时光是正在日出之前和日落之际，瑜伽古板中以为日出和日落之际是一天中最善良、平和的期间，正在如此的时光段老练瑜伽语音冥念也更容易潜心、确保质料。若你能争持正在每天的日出和日落之际支配出一段时光来老练瑜伽语音冥念，那是最好然而的了！

　　日间午间委顿了，却没有足够长的时光补一个觉，短短15分钟的松开术就能帮您火速规复精神。黑夜正在瑜伽松开术中入睡也能大大地擢升您的睡眠质料。除了这几个时光段，您可正在职何需求的功夫来老练它BOB半岛。可能说，老练瑜伽松开术的时光真的没有任何时光局限。

　　1.老练的最佳时光是朝晨。此时氛围新颖，处境和平。当然也可能正在黄昏或日间的其他时光段老练瑜伽。每天老练时光可分为两片面来举行，一是瑜伽老练，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥念，可依据我方的实质情景来支配演习时光的是非BOB半岛瑜伽演习最佳期间及注视事项。

　　3.不要再生硬的地板上直接老练，要正在明净瑜伽，平缓的地方老练，并正在地面铺上垫子或毛巾，省得身体毁伤，同时周边尽量没有家具或其他覆盖物，省得阻滞我方身体的自正在正直。要是正在室内老练，恳求透风要求好。

　　4.应衣着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质打扮，上衣要合体，以便可能告终极少倒转的行动。裤子最好为系带的，不是松紧带。现正在另有一种比力通行的衣服是纯棉加莱卡质地的，也可能举动一个较好的采用。老练时普通最好是光脚，要是感触太冷，可能穿棉质的短袜。

　　5.老练前起码3到4幼时不吃东西，练完后1幼时进食对健身瑜伽老练者比力适宜，也比力科学。可是要是需求，喝杯流质食品也是可能的，别的，老练前尽量解完大、幼便，让膀胱及大肠没有负责。除非另有申明，不然的话，要用鼻而不是嘴呼吸。

　　6.老练瑜珈不需求什么格表的方法，你可能买条垫子，要是有地毯，铺条大毛巾就可能了；垫子要有撑持性BOB半岛BOB半岛，太软或太硬都欠好，万万不行让脚下打滑。正在室内老练，需求的是一个广阔的空间，没有家具防碍。室内要有安闲的温度，没有表来作梗。